.

Καθιστική ζωή: Ποιές οι συνέπειες στην υγεία μας;

Όταν είμαστε κουρασμένοι είναι απολύτως φυσιολογικό να θέλουμε να καθίσουμε και να μην κάνουμε τίποτα απολύτως. Σε αυτή την περίπτωση το ...


Όταν είμαστε κουρασμένοι είναι απολύτως φυσιολογικό να θέλουμε να καθίσουμε και να μην κάνουμε τίποτα απολύτως. Σε αυτή την περίπτωση το σώμα μας ξεκουράζεται και ανανεώνεται. Συχνά όμως η καθιστική ζωή γίνεται συνήθεια, μας παρασέρνει και καταλήγουμε να είμαστε καθισμένοι για πολλές ώρες. Όταν η καθιστική ζωή και η «απραξία» γίνονται τρόπος ζωής μπορούν να βλάψουν τόσο τη σωματική όσο και την πνευματική μας υγεία.

Τί συμβαίνει στο σώμα μας όταν καθόμαστε; Αρχικά, η σπονδυλική μας στήλη κυρτώνει, δέχεται πίεση και εμποδίζει τους πνεύμονες να καταλάβουν τον απαραίτητο χώρο που χρειάζονται ώστε να διασταλθούν πλήρως και να γεμίσουν με αέρα. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορούμε να αναπνεύσουμε σωστά, με αποτέλεσμα να εισέρχεται λιγότερο οξυγόνο στον οργανισμό για να διανεμηθεί στα όργανα και στους ιστούς μας. Ακόμη, όταν δεν κινούμαστε η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνεται, συνεπώς το οξυγόνο αργεί να μεταφερθεί στο σώμα μας.

Μία από τις πολλές επιπλοκές αυτού του φαινομένου είναι η μείωση της συγκέντρωσης. Ο εγκέφαλος χρειάζεται οξυγόνο για να λειτουργήσει σωστά. Η μειωμένη εισροή οξυγόνου στον οργανισμό μας οδηγεί σε υπολειτουργία του εγκεφάλου και μείωση της ικανότητά μας να επικεντρωνόμαστε σε κάτι. Με άλλα λόγια αν κινούμαστε θα είμαστε περισσότερο συγκεντρωμένοι, θα αναπνέουμε καλύτερα και θα εισέρχεται περισσότερο οξυγόνο στον οργανισμό μας. Αυτός είναι ο λόγος όπου ένας περίπατος, ειδικά στη φύση (φύση = περισσότερο οξυγόνο), μπορεί να αυξήσει τη δημιουργικότητά μας και τη συγκέντρωσή μας.

Η καθιστική ζωή έχει συνδεθεί με πολλούς κινδύνους για την υγεία μας. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις και άλλες ασθένειες. Αυτός ο τρόπος ζωής αυξάνει τον κίνδυνο εκδήλωσης υπέρτασης αλλά και κάποιων ειδών καρκίνου. Επιπλέον η «απραξία» μπορεί να επηρεάσει την πνευματική μας υγεία καθώς συνδέεται με την κατάθλιψη και το άγχος.

Οι έρευνες έχουν δείξει ότι η ένταξη της κίνησης στην καθημερινότητά μας έχει θετικά αποτελέσματα και μειώνει τις πιθανότητες εκδήλωσης στεφανιαίας νόσου. Τα αποτελέσματα αυτά φαίνεται να μην επηρεάζονται ακόμα και από παράγοντες με αρνητική επίδραση στην υγεία μας, όπως το υπερβολικό βάρος, το κάπνισμα, η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ και η κακή διατροφή. Παρά το γεγονός ότι οι περισσότερες δουλειές απαιτούν να είμαστε καθισμένοι για πολλές ώρες της ημέρας, ένα διάλειμμα 5 λεπτών για περπάτημα κάθε μία ώρα μπορεί να αντιστρέψει τις δυσμενείς συνέπειες της «απραξίας». Μικρά βήματα σαν αυτό μπορούν να μας βοηθήσουν να γίνουμε πιο ενεργοί και να μην ακολουθούμε καθιστική ζωή.

Πηγή: http://www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/cardiovascular_diseases/risks_of_physical_inactivity_85,P00218/ 
http://www.medicaldaily.com/pulse/risks-sitting-all-day-sedentary-lifestyle-affects-muscle-movement-brain-activity-327154

  www.kalikardia.gr

Related

Yγεία 667433168488675706

Δημοσίευση σχολίου

emo-but-icon

Hellas
ArabicBlogger Tips And Tricks|Latest Tips For BloggersFree BacklinksBlogger Tips And Tricks Korean Japanese Chinese Simplified Russian Portuguese
English French German Spain Italian Dutch

Edward Kaloudis & Brian Frost

Edward Kaloudis & Brian Frost

Δημοφιλεις αναρτησεις

ΣΧΟΛΙΑ ΑΝΑΓΝΩΣΤΩΝ

Ολα τα κείμενα που εδώ διαβάζετε, ταυτόχρονα δημοσιεύονται και στα social media
item