.

8 τρόποι για να αποκτήσεις άμεσα επίπεδη κοιλιά

Μείωσε την ποσότητα του αλατιού στα γεύματά σου: Ακόμα κι γυμνάζεσαι εντατικά, ακόμα κι τρως υγιεινά, οι μεγάλες ποσότητες αλατιού στα γε...


Μείωσε την ποσότητα του αλατιού στα γεύματά σου: Ακόμα κι γυμνάζεσαι εντατικά, ακόμα κι τρως υγιεινά, οι μεγάλες ποσότητες αλατιού στα γεύματα που καταναλώνεις είναι ικανές να κάνουν την κοιλιά και το στομάχι σου να είναι πιο φουσκωμένα από όσο θα ήθελες. Το αλάτι -και το νάτριο που περιέχει- προκαλεί κατακράτηση υγρών στο σώμα σου, κάτι που είναι αρκετά αισθητό στην περιοχή της κοιλιάς. Η λύση; Μείωσε τις ποσότητες που καταναλώνεις αλλά και πιες πολύ νερό, που σε βοηθά να το αποβάλλεις από το σώμα σου.


Απόφυγε την κατανάλωση αναψυκτικών: Σίγουρα, αν είσαι από τους λάτρεις τους, θα σου είναι δύσκολο να... απεξαρτηθείς από τον εθισμό αυτό. Όμως, τα συστατικά τους είναι για εσένα, καταστροφικά. Σε αυτή την κατηγορία συμπεριλαμβάνονται φυσικά και τα αναψυκτικά διαίτης, γιατί μπορεί να είναι φτωχά σε θερμίδες και ζάχαρη ωστόσο, όπως και οι κανονικές εκδοχές τους, περιέχουν ανθρακικό που γεμίζουν με αέρια την κοιλιά σου και σε κάνουν να νιώθεις -αλλά και να είσαι- φουσκωμένη. Φρόντισε λοιπόν να τα αποχωριστείς οριστικά από τη διατροφή σου!


Μείωσε τα γαλακτοκομικά προϊόντα: Μπορεί να είναι πλούσια σε ασβέστιο αλλά και πολλά ακόμα θρεπτικά συστατικά, όμως, αν υποφέρεις από φουσκώματα και η κοιλιά σου δεν είναι ποτέ επίπεδη σίγουρα θα πρέπει να μην τα συμπεριλαμβάνεις άλλο στη διατροφή σου. Περιόρισέ τα για ένα μικρό διάστημα από αυτήν και θα δεις αμέσως αισθητά αποτελέσματα!


Πιες νερό με λεμόνι: Υιοθέτησε αυτή τη συνήθεια και δεν θα χάσεις. Κάθε πρωί πιες ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι. Θα σε βοηθήσει να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου αλλά και να ξυπνήσεις το πεπτικό σου σύστημα. Παράλληλα, το ρόφημα αυτό αποτελεί ένα ισχυρό αποτοξινωτικό που θα σε βοηθήσει να αποβάλλεις άμεσα τοξίνες και άλλα επιβλαβή για την υγεία σου συστατικά.


Απέβαλλε το άγχος: Ίσως να σου ακούγεται... εκτός θέματος, όμως το στρες παίζει ζωτικό ρόλο στο φούσκωμα της κοιλιάς σου. Η κορτιζόλη που παράγει ο οργανισμός σου, όταν βρίσκεται υπό πίεση, είναι μία χημική ουσία που αλλάζει την κατανομή λίπους και το συσσωρεύει σε συγκεκριμένα σημεία. Γι΄αυτό χαλάρωσε, πάρε βαθιές ανάσες και κάνε ο,τι μπορείς για να είσαι πιο ήρεμη. Βοηθά παντού!


Κάνε περισσότερη αεροβική γυμναστική: Το είδος αυτό της γυμναστικής σε βοηθά να αποβάλλεις τις τοξίνες και το συσσωρευμένο λίπος από τα προβληματικά σημεία του σώματός σου -ανάμεσα σε αυτά φυσικά και η κοιλιά. Φρόντισε να κάνεις περίπου μισή ώρα αεροβικές ασκήσεις, τρεις φορές την εβδομάδα. Αυτό και μόνο να σε βοηθήσει πολύ να φτάσεις ένα βήμα πιο κοντά στο στόχο σου!


Γύμνασε τους κοιλιακούς μύες σου: Η αεροβική άσκηση -και μόνο αυτή- δεν είναι αρκετή αν θέλεις να αποκτήσεις επίπεδο στομάχι. Επιπλέον, θα πρέπει να γυμνάσεις και την περιοχή της κοιλιάς σου, κάνοντας αντίστοιχες ασκήσεις και στοχεύοντας στο συγκεκριμένο μέρος. Με τον τρόπο αυτό θα ενεργοποιήσεις ακόμα περισσότερο τον μεταβολισμό σου και θα χάσεις γρηγορότερα τα περιττά παχάκια στην περιοχή της κοιλιάς.


Μην τρως μεγάλες ποσότητες φαγητού: Φυσικά, όπως καταλαβαίνεις, θα κάνεις... μία τρύπα στο νερό αν ακολουθήσεις όλα τα παραπάνω tips αλλά παράλληλα εξακολουθείς να τρως μέχρι «σκασμού». Το γεγονός ότι παράλληλα με τη διατροφή σου ασκείσαι, δεν αποτελεί δικαιολογία για κατανάλωση θερμίδων πέραν του επιτρεπόμενου ορίου, ενώ με τον τρόπο αυτό θα ρίξεις στο κενό όλες τις προσπάθειες σου. Ποιος άλλωστε νιώθει καλά όταν τρώει υπερβολικά; Φρόντισε να είσαι ανάλαφρη πάντα, καταναλώνοντας μερίδες φαγητού που απλά θα σε χορτάσουν.

 Missbloom.gr

Related

Break New 5765032838450256131

Δημοσίευση σχολίου

emo-but-icon

Hellas
ArabicBlogger Tips And Tricks|Latest Tips For BloggersFree BacklinksBlogger Tips And Tricks Korean Japanese Chinese Simplified Russian Portuguese
English French German Spain Italian Dutch

Συνδεθειτε με τους διαφημιζομενους

Περιγραφή1
aaaaa

aaaaa

aaaaa

aaaaa

aaaaa

aaaaa

aaaaa

aaaaa

aaaaa

aaaaa

KARATE into the OLYMPICS 2020

Edward Kaloudis & Brian Frost

Edward Kaloudis & Brian Frost

Δημοφιλεις αναρτησεις

ΣΧΟΛΙΑ ΑΝΑΓΝΩΣΤΩΝ

Ολα τα κείμενα που εδώ διαβάζετε, ταυτόχρονα δημοσιεύονται και στα social media
item