.

Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΣΕ ΚΑΘΕ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Ο Stuart McGill, πρόεδρος του Τμήματος Κινησιολογίας του πανεπιστημίου Waterloo, κρίνει: «Είναι κορυφαίες για το 6-pack». Κάνε 5 σετ των ...


Ο Stuart McGill, πρόεδρος του Τμήματος Κινησιολογίας του πανεπιστημίου Waterloo, κρίνει: «Είναι κορυφαίες για το 6-pack». Κάνε 5 σετ των 5 επαναλήψεων. Ξεκουράσου ανάμεσα στα σετ.
Κλασική 

Πάρε θέση για κάμψεις στηριζόμενος στους αγκώνες. Μείνε εκεί για 10''. Αυτό είναι 1 επανάληψη. Ξεκουράσου για 2-3'' ανάμεσα στην καθεμία χαμηλώνοτας τα ισχία.
Τεντωμένο Χέρι-Πόδι

Στηρίξου στα χέρια και τα γόνατα. Τώρα, τέντωσε το αριστερό χέρι και το δεξί πόδι. Μείνε εκεί για 10''. Κάνε το ίδιο με αντίθετο χέρι-πόδι. Μόλις έκανες 1 επανάληψη.
Πλάγια

Στηρίξου στον πήχη του αριστερού χεριού με τα πόδια τεντωμένα. Aνασήκωσε τους γοφούς. Μείνε εκεί για 10'' και κάνε το ίδιο στην άλλη πλευρά. Αυτό είναι 1 επανάληψη.

 www.menshealth.gr

Related

Break New 9068424445237001978

Δημοσίευση σχολίου

emo-but-icon

Hellas
ArabicBlogger Tips And Tricks|Latest Tips For BloggersFree BacklinksBlogger Tips And Tricks Korean Japanese Chinese Simplified Russian Portuguese
English French German Spain Italian Dutch

Δημοφιλεις αναρτησεις

ΣΧΟΛΙΑ ΑΝΑΓΝΩΣΤΩΝ



Ολα τα κείμενα δημοσιεύονται και στα social media

ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΑ ΠΕΡΙΟΔΙΚΑ

item