.

Το ιδανικό πρωινό εάν πάσχετε από διαβήτη - και όχι μόνο!

Το πρωινό γεύμα είναι από τα σημαντικότερα της ημέρας για όλους μας – είναι όμως ακόμη πιο σημαντικό για ανθρώπους με διαβήτη. Οι παρακά...


Το πρωινό γεύμα είναι από τα σημαντικότερα της ημέρας για όλους μας – είναι όμως ακόμη πιο σημαντικό για ανθρώπους με διαβήτη. Οι παρακάτω συμβουλές ισχύουν για όλους αλλά είναι πιο "πολύτιμες” στους διαβητικούς ή σε ανθρώπους που προσέχουν το σάκχαρό τους.

Μην παραλείπετε το πρωινό

Ακόμη κι αν το σάκχαρό σας είναι λίγο αυξημένο το πρωί, μην παραλείπετε το πρωινό. Μελέτες έχουν αποδείξει πως το ξεκίνημα της ημέρας με άδειο στομάχι αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και αντίστασης στην ινσουλίνη. Όσοι τρώνε πάντα πρωινό ελέγχουν καλύτερα την κατανάλωση των υδατανθράκων στη διάρκεια της ημέρας. Το ιδανικό είναι να τρώτε πρωινό κάθε μέρα και εάν είναι δυνατό την ίδια ώρα ώστε να συμβάλετε στην καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου σας.

Φρούτα και δημητριακά

Προσθέστε στο μενού του πρωινού σας δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες και να γίνει το γεύμα σας ακόμη πιο κατάλληλο για το διαβήτη, μισό μπολ φρούτα όπως φράουλες ή μύρτιλλα. Προτιμάτε τα ολόκληρα φρούτα από τους χυμούς, που έχουν πολλή ζάχαρη και λίγες φυτικές ίνες. Πασπαλίστε τα φρούτα σας με δύο κουταλάκια το γλυκού λιναρόσπρο που είναι πλούσιος σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και ωμέγα 3 λιπαρά.

Νιφάδες βρόμης

Άλλο ένα τρόφιμο πρωινού που είναι εξαιρετικό για τους διαβητικούς είναι οι νιφάδες βρόμης. Περιέχουν άφθονες φυτικές ίνες, απαραίτητες για διατηρείται σταθερό το σάκχαρό σας αλλά και που σας χορταίνουν, επιτρέποντάς σας να διατηρείτε στα φυσιολογικά πλαίσια το βάρος σας.

Γάλα και γιαούρτι 

Το ασβέστιο και η βιταμίνη D που προστίθεται σε πολλά γαλακτοκομικά βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού, μειώνουν τη χοληστερόλη και αυξάνουν τα επίπεδα ασβεστίου. Απλά όταν επιλέγετε γιαούρτι προσέξτε να μην είναι "επιδόρπιο γιαουρτιού” καθώς θα περιέχει επιπλέον ζάχαρη και πιθανώς φρούτα.

Προσθέστε κανέλα

Δώστε άρωμα και γεύση στο γιαούρτι σας με μια πρέζα κανέλα, η οποία συμβάλει πολύ στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα ειδικά όταν καταναλώνεται το πρωί. Εναλλακτικά, προσθέστε ένα ξυλάκι κανέλας στο τσάι ή στο γάλα σας.

 www.capital.gr

Related

Break New 5122063893833313680

Δημοσίευση σχολίου

emo-but-icon

Hellas
ArabicBlogger Tips And Tricks|Latest Tips For BloggersFree BacklinksBlogger Tips And Tricks Korean Japanese Chinese Simplified Russian Portuguese
English French German Spain Italian Dutch

Συνδεθειτε με τους διαφημιζομενους

Περιγραφή1
aaaaa

aaaaa

aaaaa

aaaaa

aaaaa

aaaaa

aaaaa

aaaaa

aaaaa

aaaaa

KARATE into the OLYMPICS 2020

Edward Kaloudis & Brian Frost

Edward Kaloudis & Brian Frost

Δημοφιλεις αναρτησεις

ΣΧΟΛΙΑ ΑΝΑΓΝΩΣΤΩΝ

Ολα τα κείμενα που εδώ διαβάζετε, ταυτόχρονα δημοσιεύονται και στα social media
item