.

Φάε σωστά πριν και μετά τη γυμναστική!

Πριν τη γυμναστική Το γεύμα σου πριν την πρωινή γυμναστική πρέπει να έχει ισορροπία ανάμεσα σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Αυτά θα σου...


Πριν τη γυμναστική

Το γεύμα σου πριν την πρωινή γυμναστική πρέπει να έχει ισορροπία ανάμεσα σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Αυτά θα σου δώσουν καύσιμα και ενέργεια που θα σε βοηθήσει να ανταπεξέλθεις στις ανάγκες του προγράμματος σου.

Παραδείγματα

-Κράκερ ολικής άλεσης με φυστικοβούτυρο
-Μία πρωτεϊνική μπάρα
-Γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά, με φρούτα

Μετά τη γυμναστική

Μετά την προπόνηση σου και ιδανικά μέσα σε μία ώρα, καλό θα είναι να καταναλώσεις υδατάνθρακες. Αυτοί σου παρέχουν ενέργεια και βοηθούν τους μυς σου να αναπτυχθούν.

Παραδείγματα

-Αυγά ή ασπράδια αυγών με τοστ ολική άλεσης
-Γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά με βατόμουρα και δημητριακά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
-Βρώμη με άπαχο γάλα, μπανάνα και καρύδια

Tip

Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείς σε ισορροπία τα επίπεδα του ζαχάρου στον οργανισμό σου έτσι ώστε να μην νιώθεις αδυναμία ή ζαλάδα κατά τη διάρκεια του προγράμματος σου.

 Shape.gr

Related

Break New 3003758250807442668

Δημοσίευση σχολίου

emo-but-icon

Hellas
ArabicBlogger Tips And Tricks|Latest Tips For BloggersFree BacklinksBlogger Tips And Tricks Korean Japanese Chinese Simplified Russian Portuguese
English French German Spain Italian Dutch

Συνδεθειτε με τους διαφημιζομενους

Περιγραφή1
aaaaa

aaaaa

aaaaa

aaaaa

aaaaa

aaaaa

aaaaa

aaaaa

aaaaa

aaaaa

KARATE into the OLYMPICS 2020

Edward Kaloudis & Brian Frost

Edward Kaloudis & Brian Frost

Δημοφιλεις αναρτησεις

ΣΧΟΛΙΑ ΑΝΑΓΝΩΣΤΩΝ

Ολα τα κείμενα που εδώ διαβάζετε, ταυτόχρονα δημοσιεύονται και στα social media
item