.

H άσκηση του 1' που θα σε κάνει το απόλυτο Shape Girl!

Εδώ δεν έχεις χρόνο για ένα 5λεπτο διάλειμμα, θα έχεις χρόνο για 1 ώρα γυμναστική; Μην αγχώνεσαι! Μία φανταστική, νέα έρευνα βρήκε πως...


Εδώ δεν έχεις χρόνο για ένα 5λεπτο διάλειμμα, θα έχεις χρόνο για 1 ώρα γυμναστική; Μην αγχώνεσαι! Μία φανταστική, νέα έρευνα βρήκε πως η υψηλής έντασης άσκηση που διαρκεί 1 λεπτό μπορεί να έχει τα ίδια οφέλη με μία μέτριας έντασης άσκηση, διάρκειας 50 λεπτών . Τέλειο;

Σε αυτή την έρευνα, 25 άντρες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες και ακολούθησαν δύο διαφορετικά προγράμματα με ποδήλατο. Το πρώτο ήταν 10λεπτο - 20 δευτερόλεπτα έντασης και στη συνέχεια 2 λεπτά διάλειμμα. Το δεύτερο ήταν ένα πρόγραμμα αντοχής, περίπου 45 λεπτά, και σε μία συνεχόμενη, μέτρια ταχύτητα.

Μετά από περίπου 12 εβδομάδες και τα δύο γκρουπ είχαν δείξει, πρακτικά, τα ίδια αποτελέσματα - fit fit fit! Εφόσον διατηρείς αυτή την ένταση η άσκηση που θα επιλέξεις εξαρτάται από σένα: το σχοινάκι είναι πάντα μία καλή επιλογή!

 Shape.gr

Related

Break New 6028953855984959947

Δημοσίευση σχολίου

emo-but-icon

Hellas
ArabicBlogger Tips And Tricks|Latest Tips For BloggersFree BacklinksBlogger Tips And Tricks Korean Japanese Chinese Simplified Russian Portuguese
English French German Spain Italian Dutch

Δημοφιλεις αναρτησεις

ΣΧΟΛΙΑ ΑΝΑΓΝΩΣΤΩΝ



Ολα τα κείμενα δημοσιεύονται και στα social media

ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΑ ΠΕΡΙΟΔΙΚΑ

item