.

Συμβουλές από τη Σοφία Παθέκα για ένα δυνατό και υγιές σώμα

Η καταξιωμένη καθηγήτρια φυσικής αγωγής, personal trainer και fitness editor, δίνει συμβουλές για καλοσχηματισμένο και υγιές σώμα.   ...


Η καταξιωμένη καθηγήτρια φυσικής αγωγής, personal trainer και fitness editor, δίνει συμβουλές για καλοσχηματισμένο και υγιές σώμα. 

Πιο συγκεκριμένα η Σοφία Παθέκα λέει: «Είμαστε ήδη στο καλοκαίρι και δεν υπάρχει πια περιθώριο για παρασπονδίες και λάθη. Όλοι θέλουμε να δώσουμε μια τελευταία πινελιά, και να τελειοποιήσουμε αυτό για το οποίο όλο το χρόνο παλεύουμε».

9 βασικά fitness tips θα σε βοηθήσουν να πετύχεις το στόχο σου και να εντυπωσιάσεις

1. Μην ξεχνάς το πρωινό. Είναι ίσως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Το μεσημεριανό μοιράσου το με το φίλο/η σου και το βραδινό χάρισέ το στον εχθρό σου.

2. Πίνε νερό με λεμόνι, κάθε πρωί. Βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού σου.

3. Επέλεξε να τρως πρωτεΐνη. Το ψητό κοτόπουλο, αποτελεί ιδανική επιλογή γεύματος. Συνόδευσέ το με ψητά ή βραστά λαχανικά.

4. Γυμνάσου τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα. Η δίαιτα από μόνη της δεν αρκεί για να φτιάξεις θανατηφόρο κορμί .

5. Κάνε γυμναστική με αντιστάσεις: βαράκια , λάστιχα, trx, medicine ball, ώστε να χτίσεις μυικό ιστό και να αλλάξεις την εικόνα του σώματός σου.

6. Interval training -διάλειμματική προπόνηση για να εξαφανίσεις το λίπος από πάνω σου και να χάσεις βάρος γρήγορα και δραστικά.

7. Ποδήλατο, κολύμβηση, beach volley θα σε βοηθήσουν να φτάσεις πιο κοντά στο στόχο σου.

8. Δώσε έμφαση στη τόνωση των χεριών, είναι η πρώτη εικόνα. Κάνε μέρα παρά μέρα 3 σετ των 10 push up και θα εκπλαγείς.

9. Κατανάλωνε υγιεινά σνακ μέσα στη μέρα και μην μένεις νηστική γιατί ο οργανισμός σου θα αποθηκεύσει λίπος.

 www.womantoc.gr

Related

Yγεία 5483517744690395462

Δημοσίευση σχολίου

emo-but-icon

Hellas
ArabicBlogger Tips And Tricks|Latest Tips For BloggersFree BacklinksBlogger Tips And Tricks Korean Japanese Chinese Simplified Russian Portuguese
English French German Spain Italian Dutch

ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ

Περιγραφή1
Περιγραφή2
Περιγραφή3
Περιγραφή4

Δημοφιλεις αναρτησεις



Ολα τα κείμενα δημοσιεύονται και στα social media

ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΑ ΠΕΡΙΟΔΙΚΑ

item