.

Στάση βάρκα: Η asana της γιόγκα που φτιάχνει τέλειο σώμα, δυνατό κορμό και πόδια

Στάση βάρκα (paripurna navasana) Κάνει διάταση στους δικεφάλους των ποδιών. Δυναμώνει τον κορμό, τους τετρακεφάλους και τους ώμους. ...


Στάση βάρκα (paripurna navasana)

Κάνει διάταση στους δικεφάλους των ποδιών. Δυναμώνει τον κορμό, τους τετρακεφάλους και τους ώμους.

Τι κερδίζεις;

Η μεγαλύτερη δύναμη του κορμού θα βελτιώσει κάθε άσκηση με βάρη και θα προλάβει τραυματισμούς.

Ηοw to: Ξεκίνα από καθιστή θέση με τα γόνατά σου λυγισμένα. Σφίξε τους μυς του κορμού τραβώντας τον αφαλό προς τη σπονδυλική σου στήλη και σήκωσε έξω και ψηλά το στέρνο. Μετά, γείρε πίσω, κρατώντας τη σπονδυλική σου στήλη ίσια και ανασήκωσε και τα δύο πέλματα από το έδαφος, φέρνοντας τις κνήμες σου παράλληλες στο πάτωμα. Κράτησε τον κορμό σου σφιχτό και ενεργοποιημένο. Τέντωσε τα χέρια πάνω από τα πόδια σου. Όσο εξοικειώνεσαι με την άσκηση, τέντωνε περισσότερο τα πόδια σου και ανασήκωνε ψηλότερα το επάνω μέρος του σώματος προς τα πόδια.

Άσκηση για δυνατό κορμό:


Shape.gr

Related

Break New 7876754027134274789

Δημοσίευση σχολίου

emo-but-icon

Hellas
ArabicBlogger Tips And Tricks|Latest Tips For BloggersFree BacklinksBlogger Tips And Tricks Korean Japanese Chinese Simplified Russian Portuguese
English French German Spain Italian Dutch

ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ

Περιγραφή1
Περιγραφή2
Περιγραφή3
Περιγραφή4

Δημοφιλεις αναρτησεις

ΣΧΟΛΙΑ ΑΝΑΓΝΩΣΤΩΝ



Ολα τα κείμενα δημοσιεύονται και στα social media

ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΑ ΠΕΡΙΟΔΙΚΑ

item