.

7 υγιεινές συνήθειες που μπορείς να αποκτήσεις σε 1'

Με τόσες ασχολίες, καταλαβαίνουμε πόσο δύσκολο είναι μερικές φορές ακόμα και το να σκεφτείς πώς θα μπορούσες να βελτιώσεις την υγεία σο...


Με τόσες ασχολίες, καταλαβαίνουμε πόσο δύσκολο είναι μερικές φορές ακόμα και το να σκεφτείς πώς θα μπορούσες να βελτιώσεις την υγεία σου. Αλλά, ο Aditi Nerurkar, MD και γιατρός στο Harvard Medical School, επισημαίνει πως ο υγιεινός τρόπος ζωής δεν προϋποθέτει πολύ χρόνο για να κατακτηθεί.

Κάνοντας κάτι καλό για την υγεία σου είναι καλύτερο από το να μην κάνεις τίποτα. Κάθε μικρό πράγμα μετράει λέει ο Νerurkar.

Με αφορμή αυτό, προτείνει τις πιο γρήγορες υγιεινές συνήθειες που μπορείς να αποκτήσεις σε 60'' ή και λιγότερο. 7 γρήγοροι τρόποι να βελτιώσεις την υγεία σου:

Κάνε σχοινάκι για 1' για να κάψεις θερμίδες και να τονώσεις τον καρδιακό ρυθμό σου

Αν κάνεις καθιστική δουλειά, βεβαιώσου πως στέκεσαι με ίσια πλάτη για να βελτιώσεις τη στάση του σώματός σου

Χαμογέλασε ή γέλα (ακόμα κι αν είναι ψεύτικο) για να βελτιώσεις τη διάθεση σου και να μειώσεις το άγχος

Σημείωσε 5 πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων για να εκφράσεις την ευγνωμοσύνη σου και να αισθανθείς πιο αισιόδοξη

Αν θυμώσεις μέτρα μέχρι το 10 και παίρνει μια βαθιά εισπνοή ανάμεσα σε κάθε αριθμό για να χαλαρώσεις

Ξεκούρασε τα μάτια από τον υπολογιστή, κοιτώντας κάπου μακριά κάθε 20'

Πρόσθεσε φρούτα ή λαχανικά στο νερό σου, αντί να πιεις αναψυκτικό

 Missbloom.gr

Related

Break New 4790550836375004478

Δημοσίευση σχολίου

emo-but-icon

Hellas
ArabicBlogger Tips And Tricks|Latest Tips For BloggersFree BacklinksBlogger Tips And Tricks Korean Japanese Chinese Simplified Russian Portuguese
English French German Spain Italian Dutch

ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ

Περιγραφή1
Περιγραφή2
Περιγραφή3
Περιγραφή4

Δημοφιλεις αναρτησεις



Ολα τα κείμενα δημοσιεύονται και στα social media

ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΑ ΠΕΡΙΟΔΙΚΑ

item