.

Τι να τρως για να έχεις πάντα υγιείς αρθρώσεις

Συνεργάστηκε ο Εμμανουήλ Αντωνογιαννάκης, ορθοπεδικός χειρουργός Έχε στο μυαλό σου αυτά που πρέπει να επιλέγεις και αυτά που καλό εί...


Συνεργάστηκε ο Εμμανουήλ Αντωνογιαννάκης, ορθοπεδικός χειρουργός

Έχε στο μυαλό σου αυτά που πρέπει να επιλέγεις και αυτά που καλό είναι να αποφεύγεις την επόμενη φορά που θα πας στο σούπερ μάρκετ.

Τι να επιλέγεις για υγιείς αρθρώσεις

Γάλα με χαμηλά λιπαρά

Σε μελέτη από το Νοσοκομείο Γυναικών Μπρίγχαμ στη Βοστόνη τονίζεται πως όσο περισσότερο γάλα με λίγα ή χωρίς καθόλου λιπαρά πίνει μια γυναίκα, τόσο πιο αργή είναι η εξέλιξη της οστεοαρθρίτιδας στο γόνατο.

Κρασί

Ασθενείς που έπιναν 4 με 6 ποτήρια την εβδομάδα ήταν λιγότερο πιθανό να πάθουν οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο, σύμφωνα με πρόσφατη βρετανική έρευνα. Κάποιοι ειδικοί θεωρούν πως η επίδραση αυτή οφείλεται στα αντιοξειδωτικά του κρασιού.

Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο

Περιέχει ένα συστατικό που μειώνει τα επίπεδα των φλεγμονωδών ενζύμων στο σώμα, περίπου όπως δρουν τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα.

Χυμός κερασιού

Δύο φλιτζάνια χυμός κερασιού τη μέρα μείωσαν τη φλεγμονή στο σώμα, κάνοντας πιο ήπια τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας, σύμφωνα με μελέτη του 2012 από το Πανεπιστήμιο Υγείας και Επιστημών του Όρεγκον.

Λιπαρά ψάρια

Περιέχουν σε μεγάλη ποσότητα Ω3 λιπαρά οξέα τα οποία διαθέτουν αντιφλεγμονώδη δράση, ενώ, σύμφωνα με μελέτες σε ζώα, μπορεί να συμβάλλουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της οστεοαρθρίτιδας.

Τι να αποφεύγεις για υγιείς αρθρώσεις 

Το τυρί

Σε μελέτη του Νοσοκομείου Γυναικών Μπρίγχαμ αναφέρεται πως η κατανάλωση τυριού μπορεί να επιταχύνει την εξέλιξη της οστεοαρθρίτιδας στο γόνατο, πιθανότατα εξαιτίας της υψηλής περιεκτικότητάς του σε λιπαρά.

Αναψυκτικά

Γυναίκες που έπιναν ένα αναψυκτικό με ζάχαρη τη μέρα είχαν μεγαλύτερο κίνδυνο να παρουσιάσουν ρευματοειδή αρθρίτιδα από εκείνες που δεν είχαν αυτή τη συνήθεια, σύμφωνα με μελέτη του 2014 από το Χάρβαρντ.

Μπίρα

Όσο περισσότερη πίνεις, τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες για οστεοαρθρίτιδα στα γόνατα και τα ισχία, σύμφωνα με βρετανική μελέτη. Θα μπορούσε να φταίει η πίεση που ασκείται στις αρθρώσεις από τη διαβόητη μπιροκοιλιά!

Μπέικον

Η μεγάλη ποσότητα κορεσμένων λιπαρών που περιέχει προκαλεί φλεγμονή στο σώμα σου,η οποία μπορεί να επιδεινώνει την αρθρίτιδα.

Τρανς λιπαρά

Περιέχονται σε πολλά σφολιατοειδή, έτοιμες και τηγανητές τροφές και η επίδρασή τους είναι διπλά αρνητική για τις αρθρώσεις σου πυροδοτώντας φλεγμονή και αύξηση βάρους.

 Shape.gr

Related

Break New 6754987733203874291

Δημοσίευση σχολίου

emo-but-icon

Hellas
ArabicBlogger Tips And Tricks|Latest Tips For BloggersFree BacklinksBlogger Tips And Tricks Korean Japanese Chinese Simplified Russian Portuguese
English French German Spain Italian Dutch

Συνδεθειτε με τους διαφημιζομενους

Περιγραφή1
aaaaa

aaaaa

aaaaa

aaaaa

aaaaa

aaaaa

aaaaa

aaaaa

aaaaa

aaaaa

KARATE into the OLYMPICS 2020

Edward Kaloudis & Brian Frost

Edward Kaloudis & Brian Frost

Δημοφιλεις αναρτησεις

ΣΧΟΛΙΑ ΑΝΑΓΝΩΣΤΩΝ

Ολα τα κείμενα που εδώ διαβάζετε, ταυτόχρονα δημοσιεύονται και στα social media
item