.

Οι 3 πανεύκολες ασκήσεις για να «σβήσεις» την κυτταρίτιδα και το τοπικό πάχος

Ήρθε η ώρα να «χτυπήσεις» τους... εχθρούς στον πυρήνα!   Μπορεί να ξύπνησες ακόμη μία ημέρα και να χρειάστηκε να ψάξεις το χοντρό σου...


Ήρθε η ώρα να «χτυπήσεις» τους... εχθρούς στον πυρήνα! 

Μπορεί να ξύπνησες ακόμη μία ημέρα και να χρειάστηκε να ψάξεις το χοντρό σου πουλόβερ για να καταφέρεις να βγεις στον έξω αυτό κόσμο, αλλά εμείς είμαστε εδώ για να σου δώσουμε μία ελπίδα, πως οι ζεστές ημέρες... πλησιάζουν. Και επειδή ο χρόνος κυλάει σα νερό και δε θα αργήσει η στιγμή που θα χρειαστεί να αντικαταστήσεις το αγαπημένο σου boyfriend τζιν με ένα κοντό σορτσάκι, βρήκαμε τις top 3 ασκήσεις για να σβήσεις το τοπικό πάχος στους γλουτούς και την όχι και τόσο αγαπημένη... κυτταρίτιδα.

Άσκηση 1

Στέκεσαι σε όρθια στάση με τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα στο άνοιγμα των ώμων και τα χέρια στη μέση. Από τη θέση αυτή ξεκινάς τα καθίσματα προσέχοντας τα γόνατά σου να μην ξεπερνάνε τις μύτες των ποδιών σου. Μόλις ολοκληρώσεις τα 10 καθίσματα στέκεσαι καθιστή και σηκώνεις τις φτέρνες σου. Χωρίς να κουνάς το υπόλοιπο σώμα σου, ανεβοκατεβάζεις για άλλες 10 φορές τις φτέρνες σου ρίχνοντας το βάρος στα πέλματά σου.

Άσκηση 2

Ξάπλωσε στο έδαφος και λύγισε τα γόνατά σου. Τα χέρια σου πρέπει να είναι τεντωμένα και σταθερά δίπλα από τους γοφούς σου. Από τη θέση αυτή σήκωσε σιγά σιγά τη λεκάνη σου προσπαθώντας να δημιουργήσεις με το σώμα σου ένα τραπεζάκι. Όλο το βάρος πρέπει να είναι στη λεκάνη σου για να αποφευχθούν τυχόν τραυματισμοί στο σημείο της μέσης. Επανάλαβέ το για 15 φορές.

Άσκηση 3

Στέκεσαι σε όρθια στάση με τα χέρια τεντωμένα στο πλάι. Λυγίζεις ελαφρά το αριστερό σου πόδι και τεντώνεις το δεξί προς το πλάι προσπαθώντας να δημιουργήσεις μία γωνία 30-40 μοιρών. Μένοντας ακίνητη κάνεις μικρούς κύκλους με το τεντωμένο πόδι και προσέχεις το σώμα σου να είναι σε ίσια θέση. Μείνε στη θέση αυτή για 30δευτερόλεπτα και ύστερα άλλαξε πλευρά. Αν η συγκεκριμένη άσκηση σε δυσκολεύει, τοποθέτησε τα χέρια σου στη μέση, για καλύτερη ισορροπία. Προσπάθησε να κάνεις τις ασκήσεις αυτές 3-4 φορές την εβδομάδα και πίστεψέ μας, δε θα σε... απογοητεύσουν!

  Queen.gr

Related

Break New 4297399736711598399

Δημοσίευση σχολίου

emo-but-icon

Hellas
ArabicBlogger Tips And Tricks|Latest Tips For BloggersFree BacklinksBlogger Tips And Tricks Korean Japanese Chinese Simplified Russian Portuguese
English French German Spain Italian Dutch

ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ

Περιγραφή1
Περιγραφή2
Περιγραφή3
Περιγραφή4

Δημοφιλεις αναρτησεις



Ολα τα κείμενα δημοσιεύονται και στα social media

ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΑ ΠΕΡΙΟΔΙΚΑ

item