.

Το τέλειο πρόγραμμα γυμναστικής για να ξεκινήσεις την εβδομάδα

Διαρκεί μόλις 26 λεπτά και γυμνάζει όλο το σώμα! Η πρώτη μέρα της εβδομάδας είναι η πιο κατάλληλη για να βάλεις στο πρόγραμμά σου μια ...


Διαρκεί μόλις 26 λεπτά και γυμνάζει όλο το σώμα!

Η πρώτη μέρα της εβδομάδας είναι η πιο κατάλληλη για να βάλεις στο πρόγραμμά σου μια προπόνηση. Ακόμα κι αν νιώθεις πως βαριέσαι, αν η «Δευτερίλα» σε κάνει να νιώθεις πως το τελευταίο που θέλεις να κάνεις είναι γυμναστική ή ακόμα κι αν η μέρα σου είναι ήδη πιεστική, βάλε τα δυνατά σου και βρες έστω και λίγα λεπτά για να αφιερώσεις στο σώμα και την υγεία σου. Σήμερα λοιπόν, σου προτείνουμε μια προπόνηση που είναι πολύ σύντομη (διαρκεί μόνο 26 λεπτά και περιλαμβάνει και ζέσταμα), είναι δυναμική και γυμνάζει όλο το σώμα.

Ναι, μπορείς να γυμνάσεις και κοιλιακούς και γλουτούς και ώμους μέσα σε λιγότερο από μισή ώρα! Η δομή του προγράμματος: -Ζέσταμα (30’’ κάθε άσκηση) -Κυκλική προπόνηση σε τρεις κύκλους: Κάθε γύρος περιλαμβάνει ασκήσεις 12 επαναλήψεων ενώ στο τέλος κάθε γύρου μπορείς να ξεκουραστείς για 60 δευτερόλεπτα.

 -Mountain Climber EMOM (every minute on the minute) για 3 λεπτά. -Αποθεραπεία.

Queen.gr

Related

Break New 5803853199383428024

Δημοσίευση σχολίου

emo-but-icon

Hellas
ArabicBlogger Tips And Tricks|Latest Tips For BloggersFree BacklinksBlogger Tips And Tricks Korean Japanese Chinese Simplified Russian Portuguese
English French German Spain Italian Dutch

ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ

Περιγραφή1
Περιγραφή2
Περιγραφή3
Περιγραφή4

Δημοφιλεις αναρτησεις

ΣΧΟΛΙΑ ΑΝΑΓΝΩΣΤΩΝ



Ολα τα κείμενα δημοσιεύονται και στα social media

ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΑ ΠΕΡΙΟΔΙΚΑ

item