.

Άσκηση με αλτήρες που σου γυμνάζει ΤΑ ΠΑΝΤΑ

Ασκήσεις για να κάνεις χέρια-αγωγούς, πόδια δυναμίτες και πλάτες σαν του Statham δόξα τω Θεώ υπάρχουν πολλές. Αν όμως βιάζεσαι και ταυτό...


Ασκήσεις για να κάνεις χέρια-αγωγούς, πόδια δυναμίτες και πλάτες σαν του Statham δόξα τω Θεώ υπάρχουν πολλές. Αν όμως βιάζεσαι και ταυτόχρονα θες να κάνεις δουλειά σε όλο σου το σώμα, δεν χρειάζεται να κάνεις άπειρες ασκήσεις. Μία μόνο φτάνει. Δεν θέλει και πολύ κόπο. Τσίμα-τσίμα ένα-ενάμισι λεπτό, δύο αλτήρες (ιδανικά 12.5 κιλών ο καθένας) και είσαι έτοιμος.

Ποια είναι η άσκηση; Αυτή ακριβώς.


Τι περιλαμβάνει;

1. Κωπηλατική σε θέση Push ups Επαναλήψεις: 5 (σε κάθε χέρι)

2. High Pull Επαναλήψεις: 5 συνολικά

3. Πιέσεις Ώμων Επαναλήψεις: 5

4. Thruster Επαναλήψεις: 5

5. Εκτάσεις Ποδιών Επαναλήψεις: 5 (σε κάθε πόδι)

6. Squat Επαναλήψεις: 5 Αν έχεις κι άλλο χρόνο κάνε αυτό το σετ άλλες τρεις φορές.

Θα σε κάνουμε μαχίμι, ΛΕΜΕ!

  RatPack.gr

Related

Break New 5953814575279516203

Δημοσίευση σχολίου

emo-but-icon

Hellas
ArabicBlogger Tips And Tricks|Latest Tips For BloggersFree BacklinksBlogger Tips And Tricks Korean Japanese Chinese Simplified Russian Portuguese
English French German Spain Italian Dutch

ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ

Περιγραφή1
Περιγραφή2
Περιγραφή3
Περιγραφή4

Δημοφιλεις αναρτησεις



Ολα τα κείμενα δημοσιεύονται και στα social media

ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΑ ΠΕΡΙΟΔΙΚΑ

item