.

Ένα 20λεπτο σούπερ σετ για την πλάτη σου

Θα πλαντάξεις μεν, θα δεις αποτελέσματα δε.  Αν θες να κάνεις απλώς μια χαλαρή ρουτίνα που θα σε σφίξει εκεί πίσω, θα σου προτείναμ...


Θα πλαντάξεις μεν, θα δεις αποτελέσματα δε. 

Αν θες να κάνεις απλώς μια χαλαρή ρουτίνα που θα σε σφίξει εκεί πίσω, θα σου προτείναμε να το αφήσεις. Έχουμε πολλές ασκήσεις για να κάνεις τη δουλίτσα σου. Εδώ τα πράγματα είναι σοβαρά. Διάλεξε λοιπόν...


Από τη στιγμή που διάλεξες το σωστό χάπι δεν υπάρχει γυρισμός. Θα πλαντάξεις στη γυμναστική. Διότι το σούπερ σετ που θα ακολουθήσεις ονομάζεται «Sick Back Workout». Ένα 20λεπτο, όσες περισσότερες ασκήσεις μπορείς να βγάλεις. Δεν έχουμε να σου πούμε κάτι άλλο παρά μόνο ότι θα βασανιστείς. Στο τέλος όμως θα ξέρεις πώς έχεις κάνει τρελή δουλειά. Αν είσαι έτοιμος μπορούμε να ξεκινήσουμε.

1. Κωπηλατική σε κλίση με αλτήρες | ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ: 10 - 12
2. Έλξεις στην τροχαλία | ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ: 10 - 12


3. Έλξεις τροχαλίας μη κλειστή - ανάποδη λαβή | ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ: 10 - 12


4. Ραχιαίοι στο μηχάνημα με κιλά | ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ : 15 - 20


5. Άρσεις θανάτου | ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ: 8 - 10


6. Έλξεις στο μονόζυγο | ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ: 8 - 10

www.ratpack.gr

Related

Break New 2842935416100202721

Δημοσίευση σχολίου

emo-but-icon

Hellas
ArabicBlogger Tips And Tricks|Latest Tips For BloggersFree BacklinksBlogger Tips And Tricks Korean Japanese Chinese Simplified Russian Portuguese
English French German Spain Italian Dutch

ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ

Περιγραφή1
Περιγραφή2
Περιγραφή3
Περιγραφή4

Δημοφιλεις αναρτησεις



Ολα τα κείμενα δημοσιεύονται και στα social media

ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΑ ΠΕΡΙΟΔΙΚΑ

item