.

Πόνος στη φτέρνα: Τι μπορεί να σημαίνει

Ο πόνος στη φτέρνα που δεν σχετίζεται με κάποιο τραυματισμό, είναι το αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενης ή υπερβολικής καταπόνησης της περιοχή...


Ο πόνος στη φτέρνα που δεν σχετίζεται με κάποιο τραυματισμό, είναι το αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενης ή υπερβολικής καταπόνησης της περιοχής. Συνήθως πρόκειται για πελματιαία απονευρωσίτιδα, δηλαδή φλεγμονή του πυκνού συνδετικού ιστού στο πέλμα του ποδιού, που προσφύεται στη φτέρνα. Ο πόνος γίνεται αισθητός στο κάτω μέρος της φτέρνας και είναι χειρότερος το πρωί λόγω της ακαμψίας κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Αιτίες

Οι βασικές αιτίες της πελματιαίας απονευρωσίτιδας είναι:

-Παπούτσια με κακή υποστήριξη της καμάρας ή μαλακές σόλες.

-Γρήγορες στροφές που αυξάνουν την πίεση στο πόδι.

-Επαναλαμβανόμενο χτύπημα των ποδιών από τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, ιδιαίτερα τρέξιμο σε κατωφέρεια ή ανώμαλες επιφάνειες.

-Πρηνισμός,όταν δηλαδή το εξωτερικό χείλος των ποδιών ακουμπά πρώτα στο έδαφος και στη συνέχεια το υπόλοιπο πέλμα, όταν βαδίζετε ή τρέχετε. Για να μάθετε εάν έχετε πρηνισμό, ελέγξτε τις σόλες των παπουτσιών σας και δείτε εάν είναι φθαρμένες στο εξωτερικό άκρο τους. Εκτός από την πελματιαία απονευρωσίτιδα, πόνο μπορεί να προκαλεί και η θυλακίτιδα της φτέρνας (φλεγμονή στο πίσω μέρος), η οποία οφείλεται σε σκληρή ή αδέξια προσγείωση στην φτέρνα ή σε πίεση από τα παπούτσια.

Η τενοντίτιδα του Αχίλλειου τέλος, είναι μία ακόμη αιτία που μπορεί να προκαλεί πόνο. Είναι φλεγμονή του μεγάλου τένοντα που συνδέει το γαστροκνήμιο μυ με την πτέρνα σας. 

Αυτή μπορεί να προκληθεί από:

- Τρέξιμο, ιδιαίτερα σε σκληρές επιφάνειες όπως το τσιμέντο.

- Σφίξιμο και έλλειψη ελαστικότητας στους γαστροκνήμιους μύες.

- Παπούτσια με ανεπαρκή υποστήριξη ή απορρόφηση κραδασμών.

- Ξαφνική έσω ή έξω στροφή της πτέρνα όταν ακουμπά στο έδαφος.

Αντιμετώπιση

- Ξεκουραστείτε όσο περισσότερο μπορείτε για τουλάχιστον μία εβδομάδα.

- Εφαρμόστε πάγο στην επώδυνη περιοχή. Κάντε το για τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για 10 με 15 λεπτά, πιο συχνά τις πρώτες μέρες.

- Δοκιμάστε αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη. - Να φοράτε παπούτσια με καλή εφαρμογή. - Χρησιμοποιήστε υποπτέρνια, ειδικά επιθέματα ή ορθοτικά.

- Δείτε έναν φυσικοθεραπευτή για να μάθετε ασκήσεις διατάσεων και ενδυνάμωσης. Αυτές βοηθούν στην αποφυγή της πελματιαίας απονευρωσίτιδας ή της τενοντίτιδας Αχίλλειου από επιστροφή. 

Πότε πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό

- Όταν ο πόνος γίνεται χειρότερος παρά τη φροντίδα στο σπίτι.

- Υπάρχει λίγη πρόοδος μετά από 2 με 3 εβδομάδες φροντίδας στο σπίτι.

- Ο πόνος σας είναι ξαφνικός και δυνατός.

- Έχετε ερυθρότητα ή οίδημα στην φτέρνα ή δεν μπορείτε να πατήσετε το πόδι σας.

  www.onmed.gr

Related

Break New 194572468276748938

Δημοσίευση σχολίου

emo-but-icon

Hellas
ArabicBlogger Tips And Tricks|Latest Tips For BloggersFree BacklinksBlogger Tips And Tricks Korean Japanese Chinese Simplified Russian Portuguese
English French German Spain Italian Dutch

ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ

Περιγραφή1
Περιγραφή2
Περιγραφή3
Περιγραφή4

Δημοφιλεις αναρτησεις



Ολα τα κείμενα δημοσιεύονται και στα social media

ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΑ ΠΕΡΙΟΔΙΚΑ

item