7 κανόνες για να παραμείνεις σφιχτή από τον διάσημο body coach Joe Wicks

Ο Joe Wicks - aka the Body Coach, είναι ο άνδρας πίσω από το hashtag #LeanIn15, το οποίο έχει χρησιμοποιηθεί περισσότερες από 1 εκατομ...

Ο Joe Wicks - aka the Body Coach, είναι ο άνδρας πίσω από το hashtag #LeanIn15, το οποίο έχει χρησιμοποιηθεί περισσότερες από 1 εκατομμύριο φορές στο Instagram. Η... αποστολή του; Να μας κάνει πιο fit και πιο υγιείς. Αν ρίξεις μια ματιά στο Instagram του θα καταλάβεις (σ.σ. έχει περίπου 2.5 εκατομμύρια followers).

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Joe Wicks (@thebodycoach) στις

Ο Wicks έχει 7 απλούς κανόνες για να κάψεις λίπος και να σφίξεις το σώμα σου. Και το καλύτερο; Σίγουρα μπορείς να τους ενσωματώσεις στη ρουτίνα σου. Ανακάλυψε παρακάτω όλες τις λεπτομέρειες. 

Κανόνας 1: Κάνε διαλειμματική αερόβια 4-5 φορές την εβδομάδα για 25-30 λεπτά

Ο Wicks συστήνει τη διαλειμματική προπόνηση ως έναν γρήγορο και αποτελεσματικό τρόπο να κάψεις λίπος. Αν ακολουθήσεις τα σύντομα workouts του, το σώμα σου θα συνεχίσει να καίει λίπος, ακόμα και αφού ολοκληρώσεις την προπόνησή σου και ο μεταβολισμός σου θα πάρει φωτιά. Δες εδώ ιδέες για διαλειμματική προπόνηση.

Κανόνας 2: Πιες 2-4 λίτρα νερό την ημέρα

Θα έχεις ακούσει σίγουρα πολλά για το νερό - πράγματι, είναι κλειδί για την απώλεια βάρους. Αν δεν πίνεις αρκετό νερό, το σώμα σου θα αφυδατωθεί και, τελικά, ο μεταβολισμός σου θα επιβραδυνθεί.

LEAN WINNER ALERT 🙌🏻 Start your own Body Coach journey today at www.thebodycoach.com (LINK IN BIO) 😊 . . “I signed up to the plan as my husband was doing it and I thought it would be easier doing it together. When I saw my before pictures I was shocked! I’ve had an early menopause and it’s been difficult to lose the weight that seems to be all around my middle. It was a lot of work initially, making the same meals but having to cook them separately, but we soon got in to a routine. The food is really tasty. My ideal day would be granola for breakfast, honey and almond pancakes for lunch and Indonesian stir fry for dinner. Although the breakfast pizza is amazing too (yes, you get to eat pizza!). My husband had an injury and stopped exercising for a while but I surprised myself and carried on as I enjoyed the exercise so much and for the first time ever I have little biceps. This is all about a lifestyle change to carry on being fitter and healthier forever. I enjoy exercise again, have learnt so much about food and portion control and am so much happier with my body. I would definitely recommend doing the plan.” 😊😊👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼🙌🏻🙌🏻 #fitness #fitspo #90dayplan #joewicks #thebodycoach #leanin15 #health #nutrition #motivation
Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Joe Wicks (@thebodycoach) στις

Κανόνας 3: Προετοίμασε και μαγείρεψε το 80% των γευμάτων σου κάθε εβδομάδα

Είναι απλό: Αν έχεις προτετοιμάσει υγιεινά, σπιτικά γεύματα θα γνωρίζεις, καταρχάς, τι είδους καύσιμα δίνεις στο σώμα σου.

Κανόνας 4: Φάε έξω 2-3 φορές την εβδομάδα

Αυτό δεν μετράει μόνο για ένα βραδινό γεύμα σε εστιατόριο, αλλά και τις φορές που θα παραγγείλεις μεσημεριανό.

Κανόνας 5: Πιες αλκοόλ δυο φορές το μήνα

Ναι, μπορείς να πιεις αλκοόλ, αλλά μόνο δυο φορές το μήνα.

Start your own Body Coach journey at www.thebodycoach.com (Link in bio 😊) “"Starting the plan, initially I was worried as I didn’t think I would have the will power to go three months without a few little treats here and there! However little did I realise the food throughout was AMAZING! One of my personal faves was waking up to a breakfast pizza! With regards to the workouts, the way they were structured and how much variation there was, was extremely motivational as you wasn’t constantly doing the same thing each time, in fact, you expect the unexpected such as the burpee challenge at the end of cycle 3!! The other positive factor is that you’re not alone, joe being there to demonstrate each move and help you throughout is also inspiring! With regards to how my body and general health feel, when I started the plan in comparison to when I finished, physically I feel so much more awake and energised. I never feel drained like I used too when I was snacking on crisps and chocolate. To anyone feeling anxious about starting a diet plan or worried they won’t make it, don’t be!!! This plan has been insane, such pleasing results and I’m glad to say I’ve completed it." 😀😀🔥🔥💪🏼💪🏼👌🏼👌🏼 Congratulations @bettycoe95 on your awesome graduation on the #90dayplan 🙌🏻 You’ve absolutely smashed it 😊 you look amazing and I love hearing how good you’re feeling 💪🏼 That breakfast pizza is this one 👌🏼🍕 Keep on winning 😅👏🏼 #90dayplan #health #fitness #90dayplan #exercise #nutrition #leanin15 #joewicks #wednesdaywinners #fitspo #fitnessmotivation #workout
Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Joe Wicks (@thebodycoach) στις

Κανόνας 6: Σοκολάτα ή παγωτό για εσένα, δυο φορές την εβδομάδα

Κανόνας 7: Επανάλαβε κάθε εβδομάδα, όλο το χρόνο

Το να παραμείνεις fit και υγιής είναι μία lifestyle επιλογή. Είναι μια συνήθεια που όλοι μπορούμε να υιοθετήσουμε λέει ο Wicks.



Break New 8632091339406883323

Δημοσίευση σχολίου


ArabicBlogger Tips And Tricks|Latest Tips For BloggersFree BacklinksBlogger Tips And Tricks Korean Japanese Chinese Simplified Russian Portuguese
English French German Spain Italian Dutch



Δημοφιλεις αναρτησεις

Ολα τα κείμενα δημοσιεύονται και στα social media